Krankenschwestern kennen es, Polizisten und Feuerwehrleute ebenso und Fabrikarbeiter auch: das leidige Thema Nachtarbeit.
Nachtarbeit ist belastend für die Gesundheit, aber in unserem Berufsleben ist sie in manchen Bereichen nicht wegzudenken. Nicht nur Arbeitsmediziner werden bestätigen, dass eine zusätzliche Anzahl von Urlaubstagen und die Zahlung von Zuschlägen für geleistete Nachtstunden nicht über die gesundheitliche Belastung von Nachtarbeit hinweg täuschen können.
Wenn man Nachtarbeit schon nicht verhindern kann, sollte man als Betroffener selbst etwas tun, um die Folgen zu lindern. Das größte Problem für Nachtarbeiter ist die Tatsache, dass ständig gegen den eigenen Rhythmus gelebt werden muss. Nachts sollte geschlafen werden und tagsüber gearbeitet. Die gesamte körperliche Konstitution ist auf diesen 24-Stunden-Rhythmus ausgerichtet. Das allein bringt ja schon genug Problematik mit, wenn dann noch Schlafstörungen dazu kommen, ist das Chaos perfekt.
Gegen den 24-Stunden-Rhythmus kann man nicht wirklich etwas tun, aber gegen die Schlafstörungen bei Nachtarbeit schon. Ein Lichtwecker hilft dabei, denn durch den Dämmerungssimulator wird dem Körper die Tages- bzw. Nachtzeit vorgegaukelt, die es nach dem individuellen Tagesplan gerade sein sollte. Wenn ein Nachtarbeiter sich frühmorgens nach getaner Arbeit nieder legt, simuliert der Lichtwecker einen Sonnenuntergang und projektiert auf den Schlafenden den Eindruck, es wäre Nacht. Dadurch werden bestimmte hormonelle Vorgänge im Körper ausgelöst, die tatsächlich zu einem tiefen und erholsamen Schlaf führen.
Allerdings wird dieser regelmäßige Schlaf alleine nicht ausreichen, um die Folgen von Nachtarbeit wirklich zu kompensieren. Zusätzlich sollte man sich einer Lichttherapie unterziehen und damit das Lichtdefizit ausgleichen, das man unweigerlich hat, wenn man tagsüber schläft. Dadurch werden die Zellen erneuert, der Geist wird erfrischt, Müdigkeit wird bekämpft und nicht zuletzt stellt sich gute Laune ein.
Produktinformationen zu einzelnen Lichtwecker Modellen:
